今月の糖尿病教室は
毎年好評をいただいている遠足です



当日は薄曇りで涼しい風が吹く
絶好の遠足日和となりました




今回の行き先は笠利町の須野ダムです



参加者は20名。スタッフも新人を含め21名、
総勢41名と大勢です♫



今回は病院でみなさん同じランチを召し上がりました。
メニューは・・・
鶏肉の山賊焼き・春雨の酢の物・茶碗蒸し・味噌汁・ごはん（150ｇ）で、
トータル580kcalです。



血糖値の上昇を抑えるために「野菜ファースト」で食べましょう



バスの中では
「血糖値コントロールのための運動療法（興理学療法士）」






「血糖値を上げにくい食事の仕方について（原永管理栄養士）」






「健康クイズ（脇田薬剤師）」



などのイベントがあり、あっという間に現地到着。




現地では早速血糖測定です！










ちょうど食後1時間、血糖値のピークを迎えます
「こんなにあがってるう～」という声が
皆さんから聞こえてきました







大丈夫、運動後には必ず下がりますよ。



コースは、
「ゆっくり（短い距離+座ってできる運動）」
「一般（1週3.7km）」
「頑張る（3分毎に速足とゆっくり歩きを繰り返すインターバル速足）」の3つです。

血糖値をうんと下げたいので「頑張るコース」を選びますか？

コースによって下がり具合に差が出るのでしょうか･･･

準備運動を担当するのはリハビリ室のPTとOTの新人ペアです
（だいぶ緊張してます）。















水分も持ってさあ運動開始です。




きれいに整備された
緑の多い素晴らしいウォーキングコースです

鳥のさえずりも聞こえてきます








































お疲れさまでした
約40分でスタート地点に戻り、
再び血糖測定（運動後）です。







みなさん無事に血糖値が下がりました（低下率53％の方も！）。
表のデータをご覧ください。


（※ クリックすると拡大します。）

コース別の血糖低下率に差は見られません。

血糖値がピークを迎える食後1時間後に軽く運動をするのは、
血糖値上昇を抑える効果があります。
運動負荷量による差は見られませんので「血糖値を下げる」という目的では、
そんなにがんばって運動する必要はなさそうです。



運動後はみなさん爽やかな笑顔でした。



「来年から毎回参加しますよ」とうれしい声も。
来年もみなさんに楽しんでいただける遠足を
企画いたしますので、ぜひご参加ください。


次回は、
5月25日（土）
午後 1 時 15 分 から
1 階 ロビー で
テーマ は・・・
『 クイズで納得、クスリの話 』
講師は薬剤師 です。


（※ クリックすると拡大します。）


どなたでも気軽に参加できる
教室となっております。
事前の申し込みや予約なども
必要ありません。

参加された方からの質問にも
スタッフが丁寧にお答え致します。

無料の血糖測定も行っています。


お時間のある方は是非ご参加ください。