昨日、18時半から病院の１Fロビーで
定例の糖尿病教室を行いました

夕刻のひどい雨にもかかわらず、
なんと！18名の方がご参加くださいました。みなさんありがとうございました(´∀｀)ﾉ



今回は管理栄養士の原永さんと、理学療法士の鈴木さんが講師となり
『食事療法と運動療法』をテーマに授業が行われました。


授業のスタートは食事療法です。


テーマは『カロリートーナメント』




『おかず部門』と『おやつ部門』に分かれて、
１番カロリーの高い食べ物が１位になるという、とても画期的なトーナメント戦です。

みなさんにおなじみの『おかず』と『おやつ』がエントリーしました。
さて、みなさんはどれが１位になるか（１番カロリーが高いか）お分かりですか？




【おかず部門】

エントリーNo.1　ポテトサラダ
エントリーNo.2　生野菜サラダ（マヨネーズ）
エントリーNo.3　豚骨煮物
エントリーNo.4　天ぷら盛り合わせ
エントリーNo.5　すきやき
エントリーNo.6　キムチ鍋　　　　　　　　　　　　　　　　（答えは文末にあります）　　　　　　　　　



【おやつ部門】

エントリーNo.1　モスチキン
エントリーNo.2　ショートケーキ
エントリーNo.3　肉まん
エントリーNo.4　あんまん
エントリーNo.5　メロンパン
エントリーNo.6　カレーパン
エントリーNo.7　柿の種（89ｇ/１袋）
エントリーNo.8　皮付きさきいか（30ｇ/１袋）　　　　（こちらの答えも文末にあります）





次は運動療法です

テーマは『運動療法のコツ』。


意識して姿勢を正しくするだけで、いつものウォーキングもより効率的にカロリー消費できたり、
筋力アップにつながるそうです( •̀ㅂ•́)و


背筋を伸ばして、ひじは90°に曲げ、大きく歩幅をとって♪～なんだが楽しくなりそうですね。
それから、家の中でもできるトレーニング方法がいくつか紹介されていました。
椅子に腰掛ける動作でも、ゆっくりと（3秒かけて）行うことで、筋トレになるんですって！
これなら、雨の日でも、台風の日でも、外に出かけるのは面倒くさい日でも、
手軽にできそうです♪



参加された方から
「母は膝痛持ちで歩くことができないが、運動することはできないのだろうか？」という
質問に対し、インストラクター（理学療法士の石原さん）が実際に椅子を使って
足上げトレーニングを紹介していました。
椅子に浅めに腰掛けたところから、
片方の膝下を上にあげていく（上げた方の足は真っ直ぐ一直線になります）動きです。
これもゆっくり行います。これなら、膝痛をお持ちの方もできそうですね。
足の筋肉がきたえられれば、膝痛の方も良くなるかもしれませんよ。





次回の糖尿病教室は10/18（金）18時半～　を予定しています。

テーマは『内服治療薬とビクトーザ』
薬剤師さんによる授業です。





ちょっと難しそうなテーマですが、お薬を飲んでいらっしゃる方は
ご自分のお薬を正しく知るためにも、この機会に勉強されてはいかがでしょうか。

富本　久美子（臨床検査技師）








【カロリートーナメントの答え】

おかず部門の１位：すきやき（430kcal）
おやつ部門の１位：柿の種 （418kcal）
（なんと、柿の種がすきやきと同じカロリーとは･･･）



その他のカロリーは以下の通りです。

ポテトサラダ：193 kcal、生野菜サラダ：92 kcal、豚骨煮物：400 kcal、

天ぷら盛り合わせ：263 kcal、キムチ鍋：315 kcal、モスチキン：240 kcal、

ショートケーキ：344 kcal、肉まん：226 kcal、あんまん：281 kcal、

メロンパン：371 kcal、カレーパン：334 kcal、皮付きさきいか：85 kcal





皆さん…
『食べるのは一瞬の幸せ、痩せるのは一生の幸せ』　ですよ　d(｡•̀◡-)✧

カロリー燃やしましょう　( •̀ㅂ•́)و












　２０１３年の年間予定表。　　　　　　　　糖尿病教室　活動内容掲載。