昨年、12月24日（土）午後1時半から定例の糖尿病教室を行いました。
今回のテーマは『年末、年始の食事を見直そう』
アドバイザーは、管理栄養士の原永友佳さんと渡辺恭子さん。
お二人とも糖尿病療養指導士の資格を持つスペシャリストです。



配られたカロリートーナメント表からカロリーキングを予想します。



豚骨煮物と天ぷらの盛り合わせ（1人前）どちらのカロリーが高いと思いますか？
正解は豚骨煮物です。（味付けに使っている砂糖の量が・・・）





ショートケーキとメロンパンそれに柿の種（100ｇ）では？



アドバイザーの二人もスムーズに答えがスムーズにでなかったようです。正解は柿の種、メロンパン、ショートケーキの順でした。柿の種に入っているピーナツが曲者だそうです。



調理法のアドバイスも。勉強になりますね。



ごはんに換算してみました。
改めてカロリーの高さがわかりますね。







これは糖尿病食のお弁当。冷凍になっていて賞味期限も1年間。
便利なものを紹介してもらいました。



参加された方からも　
「とても勉強になりました。なかなか頭に入らなかったことが分かったような気がします。参加することが大切ですね」
「食事はとても大切だから参加しました。できたら体操もしたいですね」
という感想をいただきました。



不安定な天気の中、参加していただきありがとうございました。

糖尿病の食事療法は工夫次第で楽しくできると思います。
調理法を工夫したり、食べる量をちょっと我慢したり・・・・
出来ることから始めてみませんか？



次回の糖尿病教室は1月28日（土）です。
多くの方々の参加をお待ちしております。









あ、そういえば
ブログを書いてる時に
『年末、年始の食事を見直そう』　この言葉を見て
ある人の顔が浮かんで思わず吹いちゃったんです（笑）

誰かって言うのは…秘密なんですけど…
お正月休みに、お餅を食べすぎて…
３㌔も肥えちゃったんですって（爆）

この話、ここだけの秘密ですよ～( ´ﾉω｀)ｺｯｿﾘ




だから、これを見たみなさんは
その人のようにならないよ～に

よく言うでしょ

蓄えちゃいけないもの…脂肪とストレス


これから、摂ったカロリーの分
ちゃんと燃焼させましょうね(b´∀｀)ﾈｯ!